脚が太い

脚が太い・・・
女性は脚が太くて悩んでいる方が多いです。

ダイエットしても体重は減るのに、脚が細くならない。
基本的にダイエットを続ければ脚は細くなります。

でも、脂肪は全体的に減っていくので、脚だけ痩せるというわけにはいきません。
しかし、脚痩せは可能なのです。

なぜなら、脚が太い原因は、脂肪だけではないからです。
他の部分にも原因があるので、その原因を解消すれば脚やせは可能なのです。

脚が太い原因の一つがむくみです。
女性は脚がむくみやすいですが、足がむくむ原因は、水分が溜まるからです。

なので、脚のマッサージなどでリンパの流れを良くすると脚の浮腫みがとれ細くなります。

また筋肉を引き締めることで更に細くすることも可能です。
筋肉をつけると太くなる・・・
といったイメージがあるかもしれませんが、筋肉はそう簡単には太くなりません。

引き締めることで逆に細くすることが出来るのです。
これらの原因を解決することで、脚は細くすること出来ます。

タグ：ダイエット 脚痩せ

部分痩せは可能か？

特に女性というのは脚が太いというのが気になる方が多いです。

基本的に部分痩せというのは出来ないといわれています。
しかし、部分痩せが出来ないというのは正しくもあり間違いでもあるのです。

いわゆる脂肪というのは全体的に落ちますが、細くするという意味では部分痩せは可能です。
なので脚やせに成功した人もたくさんいるのです。

脚が太くなる原因の一つが、むくみです。
むくみの原因は水分なので体のめぐりをよくすることで脚痩せが可能です。

また、筋肉を引き締めることでも可能です。
ウエストが短期間で細くなるというのも同じことで、細くなるのは脂肪が消えてなくなったのではなく、姿勢が矯正されたり内蔵が正しい位置に戻ったり、筋肉により引き締め効果があったりするので可能なのです。

脂肪は全体的に減るので、その部分だけ脂肪を減らすという都合の良いことは出来ませんが、それ以外のことを改善すれば部分痩せというのは十分可能なのです。

タグ：部分痩せ 脚痩せ成功 ダイエット

すぐに効果を出したい

ダイエットは欲張っても成功できません。
すぐに痩せたい、すぐに効果を出したい。

そのような早く痩せたいという気持ちもわかりますが、
焦っても失敗を招くだけです。

ダイエットはそんなに急激に痩せるものではありません。
日頃の不摂生の積み重ねで今に至っていわけですので、それをすぐに元に戻すということは都合が良すぎるのです。

不摂生を続けても急激に太ったわけではありません。
コツコツと地道に太った体になったわけですので、今度は逆にコツコツと痩せるしか方法はないのです。

中には効率よく短期間で痩せる方法というのもあります。
このような方法というのは専門知識が必要ですし、自分だけでやろうとしても難しくてなかなか上手くいくものではありません。

なのでコツコツ地道にやっていくほうが面倒ではなく成功率も高いのです。
確かに早く痩せたいという気持ちもわかりますが、そのような焦りは必ず失敗を招くのでやめておきましょう。

地道にコツコツと、いつか痩せるだろうという気楽な気持ちでやれば、ストレスにもならないし、必ずやってよかったと思える日は来るのです。

タグ：ダイエット ダイエット法 リバウンド

欲張らない

ダイエットは簡単です。
食事量を減らし、運動量を増やすだけ。
後はこれを続けていけばいいだけです。

注意点は一気にやろうとしないこと。
ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーなので、
一気にこの差を出そうと欲張ると失敗します。

食事を極端に減らしたり、
激しい運動を急にやりだしたり

このようなことをしてもほとんど人が続けられません。

激しい運動を続けられるだけの根性があれば、
そもそもダイエットで悩むことはありません。

今までのダイエットで成功できたはずです。

なので出来るのはほとんどの方は
食事を極端に減らすということだと思います。

この方法は短期間で痩せることができます。
でも、そのほとんどが水分だということ。
脂肪も落ちますが、筋肉も落ちるのです。

筋肉が落ちると代謝は低下し太りやすくなります。

この状態で普通の食事に戻せば
リバウンドするのは目に見えているのです。

なので、このような極端なものは最初からやるだけ無駄。
欲張らずにちょっとづつ消費カロリー＞摂取カロリーを実行しましょう。

タグ：ダイエット 食事制限 リバウンド

必ず結果は出る

ダイエット商品はこれから先ずっと新しいものが出続けるでしょう。
ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーです。
これはこの先も変わりません。

しかし、ダイエット法やダイエット器具などのダイエット商品は次から次へと生まれてきます。

なぜかというと、ダイエットに失敗する人は必ずいるからです。
どんなに正しい情報を学んだとしても、必ず失敗する人は出てきます。

やり方が悪いのか？
確かにやり方も悪いかもしれません。

でも、ダイエットはやり方が間違っていても、
続けていけば、ある程度は効果が必ず出てくるものなのです。

間違ったものは、食事制限のみのダイエットなど。
あまり極端なことはせず普通にやっていれば必ず結果は出ます。

食べる量を減らし、運動量を多くする。
これを続ければ誰でも痩せることができるのです。

後はリバウンドの問題で、リバウンドを防止するためには、
ダイエット終了後はダイエット維持をするということ。

これが出来ないとせっかく痩せてもまた同じことをひたすら繰り返すことになります。
ダイエット終了後の体重維持というのはとても大事なことなのですが、このことを軽視する人が多くリバウンドしてしまうのです。

タグ：ダイエット リバウンド 食事制限

効率の良いダイエット

効率の良いダイエットというのはあります。
より少ない努力でより効果を出そうと考えるものです。

様々なダイエット法が生まれてきますが、
ほとんどのダイエットがそのような目的で生まれます。

しかし、そのようなダイエットで成功する人は少なく、
これから永遠とダイエット商品は新たに生まれてくるでしょう。

今まで出てきたすべてのダイエットが効果がないか？
というとそうではありません。

おそらくほとんどのダイエットが効果があるのですが、
ただ、多くの方が効果を期待しすぎているということです。

効果を期待しすぎると、思ったような効果が出ないと
「やっぱり効果がない・・・」
「自分には合わなかったみたい・・・」
そのように思い出し、また新たな効率よく痩せるダイエットを探すのです。

このような方たちは、販売者側からすれば、
都合の良いカモと言われてもしょうがありません。

ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーです。
これを一時的ではなく継続すれば誰でも痩せるのです。

今までに世に出てきたダイエットでも
このようなものならどれでも効果があるのです。

大きな効果が出るものもあれば、小さな効果しか出ないものもあります。

当然大きな効果が出るものはそれだけキツイですし、
小さな効果のものは、楽なものが多いです。

ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーなので、
その差が大きいほど効果が高いし、小さいほど効果が少ないのです。

楽な方法で大きな効果を出す。

おそらくほとんどの方がこのような都合の良いものを探していますが、
このようなものを探すのは時間の無駄です。

勿論科学的に考えられたトレーニングと、
自己流のトレーニングではかなり効果の差というのが出てきますが、
結局続けなければ、いくら効率が良くても結果は出ないのです。

タグ：ダイエット トレーニング

本来の目的

ダイエットは体重を軽くするのが目的。
本来の目的を見失い、間違ったダイエットをする人がほとんどです。

ダイエットは体重を軽くするのが目的でしょうか？

一番の目的は、きれいになること、かっこよくなること、健康になることです。
そのためには、脂肪を減らすことが目的です。

でもほとんど方が体重ばかりを気にし、
体重が軽くなることでダイエット成功した！と言っているのです。

物には質量があり、食べれば増えるし、出せば減るのです。
食べ物のほとんどが水分です。

また出すのもほとんどが水分です。
なので水分を取らず、外に出せば誰でもすぐに軽くなるのです。

例えば、２、３日で２キロとか落としてもそれはほぼ水分です。
脂肪はほとんど落ちていません。

だからすぐに元に戻ります。
戻る理由は出た水分が元に戻るだけのことなのです。

脂肪は２、３日で２キロも落ちることはほぼありません。
毎日１時間エクササイズを続けても２キロぐらいしか減らないのです。

これが普通で、もっと効果的なダイエットというのはありません。
中にはもっと効率の良いダイエットもありますが、それには専門知識と根性が必要になります。

自己流でそのようなダイエットをするのはなかなか難しいのです。

タグ：ダイエット

リバウンドはありえない

一番簡単なリバウンドしない方法は、長期ダイエットです。
長期間でダイエットをするので停滞期に入らずリバウンドしません。

停滞期に入らないから代謝も落ちずリバウンドしにくい。
そう考えている方もいるかもしれません。
しかし、理由はそれだけではないのです。

長期ダイエットがリバウンドしない一番の理由が、自分の体重を自分自身でコントロールできるようになるからです。

なぜコントロールできるようになるか？というと、長期間ダイエットはただの体重の自己管理だからです。

食べ過ぎに注意する。
食べ過ぎたら翌日に調整する。
日常生活でよく動くようにする。

このようなことを続けるだけです。
また、体重も記録していくとよいでしょう。

すると、自分がどれくらい食べたら体重維持が出来なくなるか？
また日常生活で動くと太らないか？
どれくらいの期間でどれくらい体重が落ちるか？

ということが手に取るようにわかるようになるのです。
これが出来るようになればまずリバウンドなんてありえないのです。

タグ：ダイエット リバウンド 長期ダイエット

リバウンドはしなくなる

リバウンドしないためにはどうすればよいか？
これは難しく考える必要はありません。

ダイエットが終わると何もしなくなるからリバウンドします。
食事制限だからとか、筋肉をつけていないからとか、
色々あると思いますが、一番の原因が

ダイエットが終わると何もしなくなるからです。

ダイエット終了後は体重の維持として
何か努力を続けていかなければいけません。

今までと同じような食生活や日常生活に戻しても
二度と太ることは無いということはありません。

いくら筋肉をつけて代謝をアップし太りにくくなったとしても、
二度と太ることの無い超人の体を手に入れたわけではありません。

筋肉は使わなければ、すぐに衰えていき
代謝はドンドン低下していくのです。

なのでダイエット終了後は、
落ちた体重を維持する努力というのが必ず必要です。

でも、そんなに無理した努力は必要ありません。
体重を落とす努力を10とすると体重維持は1の努力でいいのです。

この1の努力をサボるからリバウンドするのです。

毎日1時間のエクササイズを続けて痩せたのなら、
ダイエット終了後は5分程度でも何かエクササイズをやる。

2～3日に1回ぐらいは20分程度の運動をやる。
といったちょっとしたものを継続するように心がけると、
リバウンドすることはほとんどなくなります。

時間の無駄

ダイエットでは体重を落とすことを目的とする人も多いですが、
本来の目的は体重を落とすことではなく脂肪を減らすことです。

そしてかっこよく、キレイに痩せることが目的です。
健康のために痩せるという方もいますが、そのような方たちは、
キレイになりたいやかっこよくなりたいといったものとは違います。

健康のために痩せたいというかたは、
短期間で痩せたいという気持ちはあまり無いので長く続き、
その結果、痩せることができます。

でも、かっこよくなりたい、キレイになりたい
という目的でダイエットをするとかなりの確率で失敗します。

その原因のひとつが短期間で痩せたいと思っているから。
短期間で痩せるのはとても難しいです。

キツイ食事制限や運動も必要ですし、
それに見合った効果が出ないことも多いです。

なので途中で嫌になりやめてしまい、
結局リバウンドしてしまうのです。

世の中には無駄なもの、意味の無いものというのはたくさんありますが、
そのひとつがリバウンドでしょう。

これほど時間と努力を無駄にするものはありません。
痩せようと一生懸命食べたいものを我慢し、
つらい運動を続けても、最終的には元の体重より増えているのです。

太るために一生懸命努力したと言っても過言ではありません。
これほど無駄な努力と時間を費やすものを多くの方が何度もやってしまうのです。

ダイエット経験者の約8割の人が
リバウンドを経験しているそうです。

パソコン、テレビ、本などあらゆる情報が出回っています。
そして、リバウンドの仕組み、なぜリバウンドするか？
ということはテレビでも説明されていたり、自分で調べればすぐにわかる時代です。

また、リバウンドを経験した人も多いでしょう。
それでも、リバウンドしてしまうのはなぜでしょうか？

その理由のひとつが、短期間で効果を出そうとするから。
だから無理をしたダイエットになります。

無理なダイエットをしてもいずれリバウンドするのは目に見えているのです。
リバウンドするダイエットをやっても何の意味も無いということに気がつかないと
いつまで経ってもダイエットには成功できません。